日本人の幸福感ランキングは?

世界的に見て、日本人の幸福感は、どのような位置づけにあるのでしょうか?
2015年に国連が発表した【世界幸福度調査】によると、調査した158カ国中、1位はスイス。
2位以下は、アイスランド、デンマーク、ノルウェー、カナダ、オランダ、フィンランド、オランドと続きます。
アメリカは15位、イギリスは21位、フランスは29位。
さて、日本はというと・・・なんと46位
先進国では最下位という、非常に不名誉な結果に終わっています。
物質的に豊かな国であり、戦争もしていないのに、この結果は何故なのでしょう??

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理由は様々挙げられますが、戦後復興から高度経済成長を経ていく過程で、
・大量生産
・大量廃棄
・無理や無駄を省いた効率化の推進
・それによる生産性の拡大の重視…etc
といったアメリカ型経済社会の考え方を、急速に導入した事。
あたかも人間が、社会(もしくは組織)という機械に歯車の如く組み込まれてしまったかの様な雰囲気が、最大の理由であると考えられます。

特に日本という国には、周りと違う事をする人間を村八分にするという実に奇妙な文化が根強く残っており、自己主張する事が難しい状況にあります。
自分の本音に蓋をして、誰によって作られた常識・組織の都合・周囲の歩幅に合わせて生きていては、自分らしく生きる事が出来ません。
本来の自分では無い人間を無理に演じていては、精神的ストレスが溜まるのも当然の事です。

そもそも幸福感って??

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ところで、人間にとって〝幸福感〟とは具体的に、どのようなモノなのでしょうか?
この漠然とした疑問について、今回は〝脳科学〟という観点からスポットを当てていきます。

日々のストレスを上手に受け流しつつ、心が安定した状態で過ごせている人の脳の状態とは、一体どうなっているのでしょう?
ヒトの脳には【セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン】という3大神経伝達物質があります。
この内、セロトニンはヒトの精神面と大きく関連しており、心のバランスを保ち心身の安定を支える役割を果たしています。

セロトニンが不足すると?

・疲れやすい
・キレやすい
・寝付きが悪い
・集中力不足
・姿勢が悪い
・偏頭痛が起きる  …etc
といった症状が起こります。

セロトニンが不足する原因

・過度なPC操作
・スマホやタブレットの見過ぎ
・TVゲームのやり過ぎ
・生活リズムの乱れ
・筋力の衰え   …etc
という条件が挙げられます。
まさに現代社会は、セロトニン不足の要因だらけと言っても過言ではないでしょう。

セロトニンの分泌を促すには?

・太陽の光を浴びる(特に朝日は効果大!)
・早寝早起き

・リズム運動をする
・正しい呼吸法をする
・腸内環境を整える   …etc
この様に、自然のリズムに合わせた形で生活習慣を整えていく事が重要です。
ご自身の都合の効く範囲内で、少しずつ取り入れていく事をオススメします。

オキシトシン〜触れ合う幸せ〜

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さらにセロトニンと並んで、近年注目されている脳内物質で、オキシトシンというホルモンがあります。
オキシトシンは、特に現代人に損なわれがちな他者との触れ合う喜びによって分泌されるホルモンであり、オキシトシンの分泌が促されるとセロトニン神経も活性化されます。

オキシトシンが分泌されると

・脳や心の疲れを癒す
・気分を安定させる
・ヒトに対する信頼感が増す
・充足感が得られ、心地よい幸福感を感じられる   …etc
という効果が得られます。

オキシトシンが分泌されるには?

・家族の団らん
・心地良さの感じられるコミュニケーション
・感情をストレートに表す
・見知らぬ人にも親切にする
・スキンシップ   …etc
といったものが挙げられます。

しかし、先に挙げたように現代社会は、生産性・効率性重視のいわば弱肉強食の世界とも言える有様です。
【他人に弱みを見せたら負け→本音を見せてはいけない】
といった方程式が、無意識に刷り込まれてしまいがちです。
〝タテマエ〟という仮面を付けて強がって生きる毎日が続けば、やがて心身ともに疲れ果ててしまいます。

この仮面を付けた習慣がプライベートでも抜けず、家族・恋人・友人にも〝弱みを見せられない、本音で話せない〟という方が、非常に多く見受けられます。
更に日本には欧米の様に、挨拶としての握手・ハグといった習慣もありません。
当然、人の体温を感じる機会は少ないと言えます。

マッサージでオキシトシンが分泌される!?

そこでオススメなのは、誰でも気軽に受けにいけるマッサージ!
手の温もりを全身で感じながら癒されれば、自ずとオキシトシンは分泌されます。
しかも、体の疲れをほぐされて血行も良くなりますので、リラクゼーションとの相乗効果は非常にあります。

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但し、マッサージにも種類が沢山ありますし、マッサージ師さんの技術や手の大きさ、更には人柄の好みが合うかどうかはわかりません。
最近では〝激安・格安〟を売りにして、技術レベルやリラックス出来る雰囲気作りを二の次としたお店が増えています。

店の雰囲気にも好みがありますし、隣りのベッドのお客さんのイビキが聞こえたりすると、かえってストレスの原因にもなりかねません(笑)。
また、腕が良くても職人気質で接客には不向きなタイプ・清潔感に欠けるマッサージ師さんも少なくありません。

この様な条件がクリアされた上で更に、あなたが日頃、話せない悩みや愚痴を喜んで受け入れてくれる、聞き上手なマッサージ師さんがいてくれたら最高ですよね!?
心からくつろげる雰囲気のお店で、肉体的な疲れを察知してほぐしてくれて、心まで癒してくれる、あなたにピッタリなマッサージ屋さんを探されてみてはいかがでしょうか?

名古屋駅マッサージ

お身体お疲れの際は、〝もみ返させないリラクゼーション〟ボディーエキスパートまで、お気軽にどうぞ。

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