スタイルを良くしたいあなたに

突然ですが、〝肩甲骨はがし〟という言葉を聞かれた事はありますか？
肩甲骨を意識的に動かして、ストレッチする事を〝肩甲骨はがし〟と言い、次のような事にとても効果的です。

ダイエットしたい方に

ダイエットしたいあなたが真っ先にやるべきは、脂肪の燃焼しやすい身体作りです。
脂肪の燃焼しやすい身体とは、基礎代謝の高い身体です。
基礎代謝が高いと、自然に無駄な脂肪が燃焼しやすいからです。
基礎代謝は、筋肉がしっかりと使われている程、高くなります。
そして、腹筋などの薄い筋肉よりも、背筋(肩甲骨まわり)や足腰などの厚みのある箇所を動かす方が、ダイエットには遥かに効果的であると言えます。

バストアップに

リンパと血液の流れの改善は、ハリのある健康的なバストアップにとって、不可欠な要素です。
肩甲骨の運動は、これにとても直結するエクセサイズであると言えます。

姿勢の改善に

パソコンやスマホを長時間見ていると、身体が前屈みになり、猫背になりがちです。
肩甲骨はがしは、自然と胸を張る体勢に導くので、姿勢が良くなる事も期待出来ます。

肩こりの解消に

肩こりでお悩みの方は、まず間違いなく肩甲骨周りの筋肉が固まっています。
肩甲骨をしっかり動かしておけば、それだけで肩こりの軽減に繋がります。

肩甲骨はがし〜セルフケア方法〜

今日は、そんなあなたに、とてもオススメのセルフケアをご紹介致します。

①ゆっくり上下運動

ゆっくりと10数えながら、息を吸いつつ肩を上げる。
同じくゆっくり10数えながら、息を吐きつつ肩を下げる。
これを3回、繰り返す。

②前後くるくる回し

肩の上に両手を置き、肘を大きく回す。
前後とも10回繰り返す。

③後ろ手ストレッチ

＊背中で両手の平を合わせ、10秒静止。

＊両腕を背中で伸ばして、手の平を合わせる形で指を組む。そのままお辞儀をする形で、頭を下げる。腕は伸ばしたまま、天井に突き上げて、10数える。
これを3回繰り返す。

お仕事や家事の手を少し休めて、肩甲骨はがしを心がけてみて下さい。
スタイルや姿勢も良くなり、清々しい気分になれます☆

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